po treningu

Mi doradzili żeby po skończonym cyklu pociągnąć jeszcze jeden tydzień normalnego treningu a potem przerwa regeneracyjna. W czasie przerwy trzymać dietę żeby spadków nie było albo były niewielkie. Później nowy planik :) Ja tak rozwinę to co bic44 napisał - robisz przerwę tyle ile trwał cykl ale nie przerwę od treningów tylko przerwę od kreatyny.

dokładnie jak vito dobra opcja lecz kosztowna... mozna dawac carbo i bcaa w trekacie treningu lecz mozna tez lyknac po trenie co jest w mojej opini lepsza opcja

Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) I nie rób... ale swoje teorie zachowaj dla siebie. Robienie ćwiczeń na przeciwstawne partie mięśni to klasyka. Przykładowo biceps/triceps czy czworogłowy uda, a dwugłowy.

jakie tam zawody hehe wypic i tak sobie wypije, ale chcialbym po prostu wiedziec, czy przypadkiem alkohol mi sily nie odbierze na wieczor, a jutrzejszego treningu nie chcialbym opuscic

1) -- 2) 17 3) 180/68 4) 0 5) Przybrać troszkę masy i wyrobić sie do wakacji 6) -- 7) -- 8) -- 9) -- 10) -- 11) -- 12) Trenuje w domu. Bez sprzętu ale czuje po tym treningu zmęczenie a więc ok. Dodatkowo gram w piłkę.

aminokwasy to cegiełki białkowe.Po samym treningu aminki wydają się być lepsze w pozostałych porach białeczko.

[...] realny a nie wirtualny... wirtualnie to mozna podsylac filmiki, dyskutowac a nie przypatrzec sie treningowi... no chyba zostane gwiazda filmowa i nakrece filmik z treningu do oceny :P wtedy moze byc trener wirtualny :) ale to nie bedzie pumping iron 2 patrzac po moich osiagach :P z nimi arnold nawet by sie nie zdazyl rozgrzac :P [...]

Animal Stack + Animal Pump obydwa pakiety 30 minut przed treningiem Nitro zaraz po przebudzeniu rano A nietreningowe Nitro z rana a Stacka i Pump w okolicach treningu lub wczesnym popoludniem. Na noc nie wcinaj zadnych z tych stackow. pozdro

Po to jest to forum, żeby mógł ogarnąć tematykę odżywiania, treningu i odchudzania itp. Jeśli trochę poczyta i zastosuje się do tego co jest tutaj napisane, będzie zdobywał masę mięśniową, a gubił zbędną tkankę tłuszczową. Nie ma sensu redukować tłuszczu jeśli nie ma podstawy w postaci mięśni.

T: Xp przed treningiem , Storm po NT: Xp rano , Storm w porze treningu

[...] Czy raczej ten trening jest zbyt intensywny i będą problemy z poprawą masy? Jak same nazwy wskazują po tych planach powinieneś zrobić 100 pompek albo 50 podciągnięć i tyle. Rozbudowa masy mięśniowej nie zależy tylko od treningu - na dodatek w tych planach najczęściej bardzo okrojonego jeśli chodzi o najważniejsze grupy mięśniowe i ćwiczenia.

daj w takim razie porcje masakry+5g kreatyny przed treningowo, po treniingu 5g kreatyny| w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko bialko wg brakow w diecie i styka;-)

Po każdym treningu.Zacznij od 30min na względnie niskim tętnie. Ale pamiętaj o diecie- bez tego zmarnujesz tylko swój czas

70-100g po treningowo i styka. w dzien bez treningu w awaryjnych sytuacjach jak nie bedziesz mogl dobrze zjesc

witaj, odnosnie treningu miensi brzucha tutaj masz dobre opracowanie https://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html po prostu trzeba go zaczac regularnie trenowac, aby go zbudowac i uwidocznic:-) trzeba przy tym zachowac a miare niski procent otluszczenia by znowu warstwa tluszczu nie przykryla brzucha, a tym samym znowu [...]

Post raczej do treningu. Zalezy na co cwiczysz na sile czy na mase, bo wyciskanie na podlodze to taka metoda stosowana do poprawy sily w klacie. Na mase raczej zupelnie nie przydatna. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

FBW jest treningiem ogólnorozwojowy i ma na celu przyzwyczajenie organizmu do cięższego treningu, więc nie oczekuj, ze urośniesz po nim jak nie wiadomo co. To że "on" nie ćwiczył FBW to jego sprawa, nie znaczy że autor tematu też nie powinien.

POsiek przedtreningowy min. 1 h. Najlepiej ok. 2 godzinki chyba, że nie masz żadnych problemów podczas treningu.. CP możesz wziąść po trening, choć IMO przed jest lepiej.. Tauryne możesz dodać ale nie widze większego sensu.. pzdr.

Nie ma sensu... Regeneracja zaraz po diecie to najwazniejsza czesc treningu

Nie ma co za bardzo oceniać w tym planie jest po prostu słaby. A to, że masz zamiar biegać lub jeździć na rowerze nic nie wnosi do treningu siłowego.